擁有美腿的秘訣只有一條：多作運動。當然除了跑步或步行之外，還有七種最行之有效的方法。
 
　　1、提臀緊腿：將雙手前後大幅度擺動，雙腿邁大步。這個動作可以讓你提高臀部，縮緊大腿肌肉。
　　2、預防大腿鬆弛：最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五、六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
　　3、臥姿美化小腿：這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
4、去除膝部贅肉：找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上擡，停在空中，然後雙手放在平舉的膝蓋大腿上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
　　5、改善腿型：這有助於改善O型及X型腿。先將兩腿分開，保持肩寬距離站好，再用腳尖支撐全身的重量，向上提踵。這動作每日做三遍。每遍做10-20次。
　　6、坐姿繃緊小腿肌肉：坐在椅子上，挺胸拔背，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
　　7、繃緊大腿外側肌肉：這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前擡至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

匆忙的早晨，把握護膚要領尤為重要。在通宵未眠或是未卸妝就入睡的次日清晨，正確的護理，能迅速恢復肌膚的正常狀態。
 
早間護理1：敷面膜
清早暗沈、疲憊的肌膚，讓人倍顯蒼老，此時不妨嘗試一下面膜護理。只需靈活運用泡咖啡或是做外出準備的數分鐘，就能輕鬆完成。在未卸妝就入睡的次日清晨，建議使用面膜進行緊急修護。
　　潔面後，避開眼部和唇部，將面膜均勻地塗抹於整個面部，厚度以遮蓋膚色為宜。待5分鐘後，用溫水洗去即可。你將切身體會到專業美容院式的護膚感受。護理後肌膚格外明亮水潤，宛如新生。以每周使用1-2次為宜。
 
早間護理2：控油
　　鼻翼周圍、T型區的過剩皮脂是造成脫妝的重要原因，有效控制皮脂分泌，能保持肌膚全天都清爽美麗。
　　在使用了日常化妝水後，在化妝棉上沾取適量清新調理液輕拍於油膩部位，便可有效收斂毛孔，減少皮脂分泌；在易脫妝的部位塗上一層薄薄的抑油保濕霜，即能調節皮脂分泌，保留必要水分，令肌膚持久爽滑。
 
早間護理3：眼部
　　發現鏡中的雙眼遭遇黑眼圈、浮腫、暗沈、細紋的威脅，別怕，輕鬆快捷的護理即可重現明亮動人的雙眸。
　　潔面後，沾取適量眼霜于黑眼圈明顯的部位薄薄地塗上一層，待其自然吸收；潔面後，沾取適量眼霜按照先上眼瞼後下眼瞼的順序塗抹，沿著眼部肌肉的紋理輕柔按摩。
　　潔面後，把中指和無名指並攏，用指腹沾取適量眼霜沿著眼窩，由內眼角向外眼角輕輕滑動。
 
早間護理4：防曬
　　每天清晨追加防曬護理，雖看似麻煩，卻能消除色斑、鬆弛等各大肌肉隱患。
　　選擇溫和且具有護膚功效的防曬品，是肌膚一整天安心、舒適的保障。比如嬌蘭和DHC的防曬都是不錯的。
　　早上起來希望MM們都喝一杯蜂蜜水，一些皮膚不好的MM可以吃藥店買一些維生素B片來吃!這個對皮膚修復是有好處的，記得夏天來了大家多吃水果噢！

減肥辛苦，守成更是不容易！許多人靠節食來減肥，一旦恢復正常飲食卻又通通胖回來，想要遠離減肥→復胖→再減→復胖的循環，妳需要的養成不易復胖的體質。
節食為甚麼不再有效？
說到女人的減肥經驗，節食肯定是每個女人都試過的減重方法，醫師不都說，想要減肥就要少吃、多動嗎？但用過的節食減肥都有一個相同經驗，一開始好像會有點效果，只是正常吃喝之後，胖回來的速度超快，更多時候是就算吃的更少，體重卻再也沒有往下降的趨勢，這是因為節食一來是瘦掉體內的肌肉，還會讓體內新陳代謝的速度變慢，所以經過多次節食減肥，反而容易愈減愈肥！
排毒瘦身誰該用？
熟女、節食女、小腹女
排毒瘦身的原理在於排除體內的毒素、廢物，讓身體的新陳代謝速度增加，也
讓體內不易累積毒素，下列三種女性很適合。
1.年過三十大熟女
當體內過多的廢物、毒素累積的時候，新陳代謝速度就會降低，也是體重無法減下來的重要原因，特別是年過三十的魅麗熟女，本身新陳代謝速度已經逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難囉。
2.反覆節食女
前面有提到，反覆節食會讓體內新陳代謝速度減慢，因此反覆節食的朋友，應該嘗試這樣不易復胖的減肥法。
3.小腹便便女
也有人身體四肢不胖，唯獨一個小腹瘦不下來，許多人都是因為長年有便秘問題，或是體內宿便過多，造成「小腹便便」的狀態，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還妳小腹平平。
排毒提升代謝力
輕鬆減重不復胖
排毒瘦身是一種清潔減肥法，又叫新陳代謝減肥法。這樣減重方式不僅可以把體內的毒素排除，也會讓毒素不容易累積在體內，輕鬆達到減重效果。而當體內毒素減少之後，人體新陳代謝會恢復正常運作，甚至能夠更提升，也因此讓脂肪燃燒更容易，不但減重成果容易維持，並且養成不易復胖的體質。
排毒瘦身超強六招！
想要想要排毒瘦身不復胖，先要從淨化身體開始。
第一招：補充消化酵素
補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗，讓負責代謝的酵素把功能好好發揮，建議在飯前補充消化酵素。
第二招：補充益生菌
　益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間，讓腸道發揮消化吸收的正常機能，發揮腸道的免疫作用。因為睡眠時腸道蠕動較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐後及睡前補充益生菌
第三招：補充膳食纖維
膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內的老舊費物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進而產生有機酸、刺激腸蠕動，這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進腸黏膜細胞新陳代謝，增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。
第四招：用對油
吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對於心血管的危
害，現代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與
omega-3，兩者會相互競爭，一旦omega-6太多，反而容易導致身體發炎反應與
過敏問題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。
第五招：腹式呼吸
藉由腹式呼吸可以緩和交感神經，當副交感神經佔優勢的時候，血液流通會變好，排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎代謝率，還可以使用到不常運動到的肌肉，並且帶動周邊血液循環，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時，將腹腔內縮，讓肚子凹進去。
第六招： 順時針腹部按摩
腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動，把奮便往前推擠，強化宿便排除，增加淨化身體、排除毒素的效果。